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La Vitamina D. En nuestro país se estima que un $La Vitamina D. En nuestro país se estima que un 60% de los adultos y cerca de un 80% de los ancianos tiene déficit de esta vitamina. La vitamina D se sintetiza a través de la piel y solo una pequeña parte proviene de la dieta. En España, a pesar de ser un país con un gran número de horas de sol al año, en los últimos años se ha detectado un déficit creciente de esta vitamina debido, principalmente, a la escasa exposición solar (mucho tiempo en casa o en la oficina, uso de protectores solares, etc). La vitamina D tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento del organismo ya que interviene en muchos procesos fisiológicos como, por ejemplo, en la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio en los huesos. Por ello, un déficit mantenido de vitamina D puede aumentar el riesgo de ostoeporosis y fracturas óseas. ¿Qué podemos hacer para mejorar los niveles de Vitamina D? ✅ Tomando alimentos como los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados. ✅ Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice la Vitamina pero siempre con mucho cuidado y consultando antes a tu médico para saber los tiempos de exposición. #nievesarnaiz #centromedico #lastablas #lastablasmadrid #vitaminab$

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